El embarazo y el parto son momentos transformadores para el cuerpo de una mujer.

Después de dar a luz, es fundamental prestar atención a la recuperación física, ya que el cuerpo experimentó cambios importantes en esos 9 meses.

En esta situación, la fisioterapia postparto juega un papel esencial, ayudando a restaurar el equilibrio, la fuerza y la funcionalidad del cuerpo, de manera segura y progresiva.

¿Por qué es importante la fisioterapia en el postparto?

El postparto puede traer consigo molestias físicas como dolores en la zona lumbar o dorsal, debilidad abdominal (“esta tripa no la reconozco y no me responde igual que antes”) dolores o molestias en el suelo pélvico (sobre todo si hay una cicatriz porque hubo un desgarro, o una episiotomía o tal vez un expulsivo muy largo), incontinencia urinaria y de gases, dolor al retomar las relaciones sexuales…

Estos síntomas son frecuentes tras un parto, independientemente de si fue vaginal o cesárea, pero no por ello deben “normalizarse” ni ignorarse, ya que, sin el tratamiento adecuado, pueden persistir o empeorar.

La fisioterapia ayuda a abordar estos problemas desde la raíz, promoviendo una recuperación más rápida y completa.

Tratamientos para restaurar el estado físico

Ejercicios de estabilidad y corrección postural

Durante el embarazo, la postura cambia gradualmente para ir adaptándose al crecimiento del bebe y del abdomen. De la misma forma, músculos, ligamentos y vísceras se ven modificados, para permitir ese crecimiento y desarrollo del bebe.

La fisioterapia postparto incluye ejercicios que ayudan a restablecer la postura, fortaleciendo los músculos del CORE (abdominales, lumbares y perineales), mejorando la alineación corporal, la recuperación de las estructuras y órganos que se modificaron durante el embarazo/parto y reduciendo o previniendo los dolores de espalda.

Reeducación abdominal

Los músculos abdominales también se ven afectados por el embarazo.

Por el crecimiento antes mencionado, estos músculos se estiran, y en el caso de los músculos más superficiales, los rectos abdominales, se separan, produciéndose una diástasis, que es fisiológica en el 100 % de las embarazadas. Tras el parto es conveniente valorar si esa separación persiste y en qué grado.

La fisioterapia postparto, a través de ejercicios específicos y radiofrecuencia (en nuestro centro usamos Indiba) puede ayudar a aproximar hasta cierto grado estos músculos y mejorar el tejido conjuntivo afectado.

Incluso si es una diástasis que necesitara cirugía, la fisioterapia previa y posterior, mejora y acelera los resultados, y previene las complicaciones que la operación puede conllevar.  

 A la vez, en el post parto, es importante fortalecer el resto de músculos abdominales, especialmente el transverso del abdomen, para recuperar la competencia abdominal y, algo que es importante y preocupa a muchas mujeres después de dar a luz: recuperar la figura.

Técnicas de fisioterapia para la recuperación postparto

Fortalecimiento del suelo pélvico

El suelo pélvico suele verse debilitado durante el embarazo y el parto, lo que puede causar incontinencia o sensación de pesadez.

Los fisioterapeutas especializados en salud femenina, cuentan con aparatología y ejercicios para fortalecer estos músculos de forma progresiva. Ejercicios entre los que se pueden incluir los famosos Kegel, la gimnasia abdominal hipopresiva, el trabajo con el tronco de propiocepción (método 5 P) … pero es esencial la valoración previa por parte de un fisioterapeuta especializado y el trabajo individualizado, pues hay mujeres que no deberían realizarlos porque podrían empeorar sus síntomas.

Terapia manual y masajes

El trabajo corporal manual ayuda a aliviar la tensión muscular, especialmente en áreas como la espalda baja y la pelvis. Los masajes terapéuticos pueden reducir el dolor, mejorar la circulación y promover la relajación, ayudando al cuerpo a recuperarse más rápidamente.

Además, cuando hay cicatrices tanto perineales, como abdominales (cesárea) es necesario tratarlas para que no se produzcan adherencias y prevenir problemas futuros.

Radiofrecuencia Indiba (diatermia)

El uso de esta aparatología combinada con la terapia manual en el postparto es muy útil para recuperar las estructuras afectadas por el embarazo y el parto. Al ser un regenerador celular que induce a la creación de colágeno y elastina, promueve la reparación de los tejidos desde dentro, siendo un excelente aliado en cualquier patología del suelo pélvico, el tratamiento de la diástasis recti como ya hemos comentado, y en la recuperación estética del abdomen tras el parto. 

Consejos para una recuperación efectiva

1. Comienza despacio: La recuperación postparto es un proceso que toma tiempo. Es importante no apresurarse y seguir el ritmo que marque el cuerpo.
2. Consulta con un profesional: Un fisioterapeuta especializado en salud femenina te valorará y diseñará un plan personalizado que se adapte a tus necesidades y asegure una recuperación segura.
3. Sé constante: La constancia en los ejercicios y tratamientos es clave para obtener resultados duraderos y prevenir futuros problemas.

En conclusión, la fisioterapia postparto es un aliado esencial en la recuperación física de la mujer tras el parto. Al restaurar la fuerza y la funcionalidad del cuerpo, este tipo de tratamiento no solo mejora la calidad de vida, sino que también ayuda a prevenir complicaciones a largo plazo.

Si acabas de ser madre, no dudes en consultarnos en Fisio Rehabitalia y nuestro equipo te guiará en este importante proceso de recuperación.