Seguramente has oído hablar del suelo pélvico, casi siempre asociado al embarazo o al posparto. Pero lo cierto es que es una parte del cuerpo tan importante como desconocida, que cumple funciones esenciales en tu día a día y que afecta a hombres y mujeres de todas las edades. Y, sobre todo, que cuidarlo importa mucho más de lo que la mayoría cree.

La buena noticia es que, entendiendo qué es y por qué es tan relevante, puedes prevenir problemas muy comunes que a menudo se sufren en silencio. Vamos a conocerlo mejor.

Qué es exactamente el suelo pélvico

El suelo pélvico es un conjunto de músculos, fascias y tejido conectivo situado en la base de la pelvis. Forma parte del sistema abdominopélvico y trabaja de manera coordinada con el diafragma, la musculatura abdominal y la espalda para desempeñar funciones esenciales en el día a día. Entre sus funciones está contribuir al soporte y la posición de los órganos pélvicos, favorecer la continencia urinaria y fecal, participar en la función sexual y colaborar en la estabilidad del tronco. Aunque suele asociarse principalmente a la salud de la mujer, los hombres también tienen suelo pélvico y también pueden presentar disfunciones en esta zona.

Las funciones que cumple cada día

Este grupo de músculos hace mucho más de lo que imaginas. Sus funciones principales son:

• Contribuir al soporte de los órganos pélvicos: participa, junto con otras estructuras como los ligamentos, las fascias y la gestión de la presión intraabdominal, en el mantenimiento de la posición de la vejiga, el útero (en la mujer) y el recto.
• Controlar los esfínteres: es el responsable de que puedas controlar la orina y las heces de forma voluntaria.
• Intervenir en las relaciones sexuales: un suelo pélvico sano influye directamente en la función y la satisfacción sexual.
• Estabilizar el cuerpo: junto con el abdomen y la espalda, participa en el control postural y en la gestión de las presiones del día a día.

Con todas estas funciones, es fácil entender por qué, cuando algo falla en esta zona, las consecuencias afectan tanto a la calidad de vida.

Qué pasa cuando el suelo pélvico se debilita

Como cualquier otro grupo muscular, el suelo pélvico puede perder fuerza, coordinación o presentar un exceso de tensión. Cuando su funcionamiento se altera, aparecen problemas más frecuentes de lo que se piensa:

• Incontinencia urinaria: esos escapes de orina al toser, reír, saltar o hacer esfuerzos.
• Prolapsos: el descenso de uno o varios órganos pélvicos debido a una alteración del sistema de soporte de la pelvis.
• Disfunciones sexuales: molestias o pérdida de sensibilidad en las relaciones.
• Problemas digestivos y de control: dificultades relacionadas con el control intestinal.
• Dolor pélvico: molestias en la zona, muchas veces por un exceso de tensión.

Lo importante es saber que, aunque son problemas comunes, no son normales ni algo con lo que haya que resignarse a vivir. Tienen tratamiento.

Qué puede debilitarlo

Varios factores influyen en la salud del suelo pélvico. El embarazo y el parto son los más conocidos, pero no los únicos. También le afectan el paso de los años y los cambios hormonales, el estreñimiento crónico, el sobrepeso, la práctica de deportes de alto impacto, la tos crónica o incluso ciertos hábitos posturales. Conocer estos factores ayuda a prevenir y a actuar a tiempo.

Por qué cuidarlo importa (y cómo hacerlo)

Cuidar el suelo pélvico es invertir en tu calidad de vida presente y futura. La fisioterapia especializada permite valorar en qué estado se encuentra, tratar las disfunciones que ya existan y, muy importante, prevenir problemas antes de que aparezcan.

A través de una valoración del suelo pélvico, un profesional puede diseñar un trabajo personalizado: no se trata de hacer ejercicios de Kegel por tu cuenta, que mal indicados pueden incluso empeorar las cosas, sino de un abordaje adaptado a tu caso concreto. Y si estás embarazada o acabas de ser madre, la fisioterapia en el embarazo y posparto es clave para preparar y recuperar esta zona.

Cuida lo que no se ve

El suelo pélvico es uno de esos grandes desconocidos del cuerpo que solo reclama atención cuando algo va mal. Pero conocerlo y cuidarlo a tiempo es la mejor forma de prevenir problemas que afectan de lleno al día a día, y de vivir con más seguridad y bienestar a cualquier edad.

Tanto si notas algún síntoma como si simplemente quieres prevenir, dar el paso merece la pena. Pide tu cita en Rehabitalia y cuida una parte de tu cuerpo que hace más por ti de lo que imaginas.